林碧珠 2022/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.5 km | 01:25:26 | 08:07/km

日期: 2022-12-23 05:15 - 地點: 環潭公路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 175 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 8°C - 濕度: 87%

Pace: 08'19" / 08'22" / 08'29" / 08'16" / 08'28" / 08'11" / 10'17" / 10'33" / 07'45" / 08'13" / 08'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+00'36")

1000 / 1000

2

08'21"

(16'41")

08'21" (+00'37")

1000 / 2000

3

08'16"

(24'58")

08'16" (+00'32")

1000 / 3000

4

08'15"

(33'13")

08'15" (+00'31")

1000 / 4000

5

08'22"

(41'36")

08'22" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

晨跑⋯星期日有ZEPRO大匯師賽事
這週輕鬆跑
今天里程1212起步走⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.21 km

Asics Gel-Nimbus23 累積 : 907.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chie Shuan Lee, 🙂🙂🙂 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	08'22"	00:16'41"
3	08'29"	00:25'10"
4	08'16"	00:33'26"
5	08'28"	00:41'54"
6	08'11"	00:50'05"
7	10'17"	01:00'22"
8	10'33"	01:10'55"
9	07'45"	01:18'40"
10	08'13"	01:26'53"
10.5	08'02"	01:30'59"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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