George Kuo 2015/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 高雄
ID 74834

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12.1 km | 01:00:01 | 04:58/km

日期: 2015-11-10 21:43 - 地點: 高雄市鼓山區 - 天氣: 涼 - 卡路里: 930 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 04'50" / 04'31" / 04'57" / 05'17" / 04'48" / 04'59" / 04'32" / 04'48" / 05'21" / 04'53" / 05'19" / 05'04" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'36"

(24'36")

04'52"

5042 / 5042

2

24'47"

(49'23")

04'55" (+00'03")

5039 / 10082

3

10'38"

(01:00'01")

05'06" (+00'14")

2083 / 12165

下班後基本訓練。

11月累積里程 : 195.07 km

XT 上傳 | 9 years ago

Kung, 龍布羅梭和其他 52 人說推

·

老飛讚哦！很快內。

2015-11-11 12:38 ·

2 個人推

自由飛翔晚安愉快～

2015-11-11 21:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'31"	00:09'21"
3	04'57"	00:14'18"
4	05'17"	00:19'35"
5	04'48"	00:24'23"
6	04'59"	00:29'22"
7	04'32"	00:33'54"
8	04'48"	00:38'42"
9	05'21"	00:44'03"
10	04'53"	00:48'56"
11	05'19"	00:54'15"
12	05'04"	00:59'19"
12.1	12'30"	01:00'01"

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