H.P. Tshua 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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半馬 | 02:11:22 | 06:13/km | 第169半馬

2022 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:11:22
總名次	100 / 280
分組名次	32 / 85
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11" (+01'19")

01:03'03" (+00'34")

10 km

(01:03'03")

00:30'52"

15 km

(01:33'59")

00:30'56" (+00'04")

01:02'29"

20 km

(02:05'32")

00:31'33" (+00'41")

Finish

(02:11:22)

日期: 2022-12-18 06:30 - 地點: 國立陽明交通台南校區 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1588 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 11°C - 濕度: 61%

天冷風強,幸好沒下雨

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 小而美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.13 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳說推

·

陳沆圳晚安～恭喜🎉🎉高速漂亮完賽！👏👏👍

2022-12-18 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'47"	00:14'07"
3	06'01"	00:20'08"
4	05'45"	00:25'53"
5	06'18"	00:32'11"
6	05'58"	00:38'09"
7	05'54"	00:44'03"
8	06'31"	00:50'34"
9	06'04"	00:56'38"
10	06'25"	01:03'03"
11	06'01"	01:09'04"
12	06'03"	01:15'07"
13	06'39"	01:21'46"
14	06'09"	01:27'55"
15	06'04"	01:33'59"
16	06'55"	01:40'54"
17	05'53"	01:46'47"
18	05'54"	01:52'41"
19	06'53"	01:59'34"
20	05'58"	02:05'32"
21	05'47"	02:11'19"
21.1	05'16"	02:12'03"

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