全馬 | 04:54:05 | 06:58/km | 第82馬官方成績 |
日期 | 2015-11-15 |
成績 | 04:54:05 |
總名次 | 840 / 2875 |
分組名次 | 304 / 924 |
平均速度 | 06:58/km |
陳信安
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'46" | 01:06'44" (+01'50") |
| 00:35'58" (+05'12") |
| 00:35'19" (+04'33") | 01:07'33" (+02'39") |
| 00:32'14" (+01'28") |
| 00:31'40" (+00'54") | 01:04'54" |
| 00:33'14" (+02'28") |
| 00:34'49" (+04'03") | 01:13'56" (+09'02") |
| 00:39'07" (+08'21") |
|
日期: 2015-11-15 06:30 - 地點: 虎尾 - 平均心率: 96 - 卡路里: 2223 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'48" | 43210 / 43210 |
協會包車北上,到達會場後,仰望天空,有一不祥預感,今天天氣可能會很好,果不其然,06:30起跑後,太陽公公的表現並不輸上週日,還好經過上週的洗禮,今天的適應力稍好,勉強保住sub5。
賽前宣言: 協會包車前往,跑了。
賽後評分: 1.補給不錯,但是有很多食物似乎不適合跑者,可選手已經很容易把它當作認定賽事好壞的參考標準。
2.台灣11月太陽還是很大,起跑時間應該可以往前。
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
最大心率為163 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
168.78 km asics TJR270 累積 :
2753.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'20" | 00:08'20" |
2 | 05'28" | 00:13'48" |
3 | 05'41" | 00:19'29" |
4 | 05'34" | 00:25'03" |
5 | 05'43" | 00:30'46" |
6 | 06'51" | 00:37'37" |
7 | 09'35" | 00:47'12" |
8 | 06'06" | 00:53'18" |
9 | 06'12" | 00:59'30" |
10 | 07'14" | 01:06'44" |
11 | 05'56" | 01:12'40" |
12 | 06'56" | 01:19'36" |
13 | 10'38" | 01:30'14" |
14 | 06'39" | 01:36'53" |
15 | 05'10" | 01:42'03" |
16 | 07'17" | 01:49'20" |
17 | 05'40" | 01:55'00" |
18 | 06'58" | 02:01'58" |
19 | 06'36" | 02:08'34" |
20 | 05'43" | 02:14'17" |
21 | 05'53" | 02:20'10" |
22 | 07'01" | 02:27'11" |
23 | 05'57" | 02:33'08" |
24 | 06'07" | 02:39'15" |
25 | 06'42" | 02:45'57" |
26 | 06'15" | 02:52'12" |
27 | 06'06" | 02:58'18" |
28 | 08'10" | 03:06'28" |
29 | 06'06" | 03:12'34" |
30 | 06'37" | 03:19'11" |
31 | 06'38" | 03:25'49" |
32 | 06'46" | 03:32'35" |
33 | 08'33" | 03:41'08" |
34 | 06'23" | 03:47'31" |
35 | 06'29" | 03:54'00" |
36 | 08'10" | 04:02'10" |
37 | 10'35" | 04:12'45" |
38 | 08'19" | 04:21'04" |
39 | 06'14" | 04:27'18" |
40 | 05'49" | 04:33'07" |
41 | 05'59" | 04:39'06" |
42 | 08'27" | 04:47'33" |
43 | 05'42" | 04:53'15" |
43.0 | -24'-39" | 04:54'26" |