12.1 km | 01:03:08 | 05:11/km日期: 2015-11-08 20:26 - 地點: 高雄市鼓山區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 40 - 卡路里: 842 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%
Pace: 04'55" / 04'40" / 04'57" / 05'08" / 05'24" / 05'01" / 04'22" / 05'32" / 04'59" / 02'05" / 05'46" / 05'52" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'00" (+00'36") | 5028 / 5028 |
| 2 | | 04'24" | 5055 / 10084 |
| 3 | | 05'48" (+01'24") | 2174 / 12258 |
排乳酸兼假日基本訓練，GPS錶10K又亂飄手動修改。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 195.07 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 04'40" | 00:09'35" |
| 3 | 04'57" | 00:14'32" |
| 4 | 05'08" | 00:19'40" |
| 5 | 05'24" | 00:25'04" |
| 6 | 05'01" | 00:30'05" |
| 7 | 04'22" | 00:34'27" |
| 8 | 05'32" | 00:39'59" |
| 9 | 04'59" | 00:44'58" |
| 10 | 02'05" | 00:47'03" |
| 11 | 05'46" | 00:52'49" |
| 12 | 05'52" | 00:58'41" |
| 12.1 | 10'00" | 01:00'08" |
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