張經懋 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

張經懋桃園
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半馬 | 01:59:30 | 05:39/km | 第25半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:59:30
總名次	2979 / 15001
分組名次	2480 / 10309
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17"

00:55'05"

10 km

(00:55'05")

00:27'48" (+00'31")

15 km

(01:23'41")

00:28'36" (+01'19")

00:57'41" (+02'36")

20 km

(01:52'46")

00:29'05" (+01'48")

Finish

(01:59:30)

日期: 2022-12-18 07:00 - 總爬升: 556 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1999 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'45")

05'16" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'01")

05'15"

1000 / 3000

4

05'27"

(21'28")

05'27" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'48"

(27'17")

05'48" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣超好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.01 km

adidas takumi sen7 累積 : 634.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張經懋說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'17"	00:10'46"
3	05'15"	00:16'01"
4	05'28"	00:21'29"
5	05'48"	00:27'17"
6	05'28"	00:32'45"
7	05'38"	00:38'23"
8	05'28"	00:43'51"
9	05'37"	00:49'28"
10	05'37"	00:55'05"
11	05'39"	01:00'44"
12	05'44"	01:06'28"
13	05'41"	01:12'09"
14	05'44"	01:17'53"
15	05'48"	01:23'41"
16	05'49"	01:29'30"
17	05'42"	01:35'12"
18	05'46"	01:40'58"
19	06'03"	01:47'01"
20	05'45"	01:52'46"
21	05'55"	01:58'41"
21.2	04'37"	01:59'35"

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