林呆猴 2022/12/18 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

林呆猴

5.0 km | 01:24:04 | 16:48/km

2022 國家地理野生動物路跑

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:24:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:48/km

日期: 2022-12-18 07:22 - 地點: 台中中央公園 - 天氣: 🌬🌬 - 平均心率: 105 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 10°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'08"

(08'08")

08'08" (+00'34")

1000 / 1000

07'34"

(15'43")

07'34"

1000 / 2000

22'01"

(37'44")

22'01" (+14'27")

1000 / 3000

14'37"

(52'22")

14'37" (+07'03")

1000 / 4000

30'45"

(01:23'08")

30'45" (+23'11")

1000 / 5000

高雄

林呆猴

留言

2022.12.18-跑起來🏃🏻🏃🏻
恭喜小朋友入坑第一塊路跑獎牌🏅
最困難的是早上起床的時候😬
冷風吹阿吹阿吹🌬7度c完賽👏

賽前宣言: 親子組👨‍👩‍👧‍👦

賽後評分: 7度c
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.18 km

ASICS Nova Blast 3 累積 : 1136.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

💕💪徐曉凌 💕💪, Eunice 和其他 10 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Sherry Hsieh 還睡覺好。。^^"

2022-12-22 17:05 ·

王秋娟晚安好～運動快樂！
真冷～恭喜完賽👏👏👏

2022-12-26 00:02 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'34"	00:15'43"
3	22'02"	00:37'45"
4	14'37"	00:52'22"
5	30'46"	01:23'08"
5.2	05'47"	01:24'04"