Justin Chu 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
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10.0 km | 00:54:08 | 05:24/km

日期: 2022-12-18 14:02 - 平均心率: 78 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 10582 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 59%

Pace: 05'27" / 05'11" / 05'10" / 04'56" / 04'51" / 06'55" / 05'15" / 06'07" / 05'24" / 04'45" / 10'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.15 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 和賴祺祥說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'11"	00:10'38"
3	05'10"	00:15'48"
4	04'56"	00:20'44"
5	04'51"	00:25'35"
6	06'55"	00:32'30"
7	05'15"	00:37'45"
8	06'07"	00:43'52"
9	05'24"	00:49'16"
10	04'45"	00:54'01"
10.0	09'48"	00:54'08"

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