Alan Chen 2022/12/18 訓練日誌

Alan Chen 新竹
ID 548126

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Alan Chen

半馬 | 01:56:04 | 05:30/km | 第5半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:56:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49" (+01'05")

00:55'02" (+01'01")

10 km

(00:55'02")

00:27'13" (+00'29")

15 km

(01:22'19")

00:27'17" (+00'33")

00:54'01"

20 km

(01:49'03")

00:26'44"

Finish

(01:56:04)

日期: 2022-12-18 07:03 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1661 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'33")

1000 / 1000

05'15"

(11'01")

05'15" (+00'03")

1000 / 2000

05'24"

(16'25")

05'24" (+00'12")

1000 / 3000

05'24"

(21'50")

05'24" (+00'12")

1000 / 4000

05'58"

(27'49")

05'58" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 寒流加持大破PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.96 km

Adidas Boston 10 累積 : 1058.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

大安說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'15"	00:11'01"
3	05'25"	00:16'26"
4	05'24"	00:21'50"
5	05'59"	00:27'49"
6	05'18"	00:33'07"
7	05'23"	00:38'30"
8	05'29"	00:43'59"
9	05'27"	00:49'26"
10	05'36"	00:55'02"
11	05'21"	01:00'23"
12	05'26"	01:05'49"
13	05'26"	01:11'15"
14	05'30"	01:16'45"
15	05'34"	01:22'19"
16	05'18"	01:27'37"
17	05'13"	01:32'50"
18	05'27"	01:38'17"
19	05'24"	01:43'41"
20	05'22"	01:49'03"
21	05'19"	01:54'22"
21.3	05'01"	01:56'05"