呂政達 2015/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

呂政達台南
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2.2 km | 00:33:07 | 15:15/km

日期: 2015-11-06 18:57 - 地點: 花蓮車站往租屋 - 天氣: 晚涼 - 平均心率: 106 - 卡路里: 187 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 14'37" / 14'54" / 21'18" /

新城車站回花蓮車站覓食前還是回租屋處換捷安特

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 430.65 km

母子鱷魚拖鞋累積 : 91.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

裕𡻀, 羅慈慈和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'37"	00:14'37"
2	14'54"	00:29'31"
2.2	21'16"	00:33'07"

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