張鈺堂 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

張鈺堂雲林
ID 104215

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.2 km | 01:15:30 | 18.5 km/h

日期: 2015-11-08 10:23 - 總爬升: 138 m - 地點: 嘉義市》》》北港鎮 - 天氣: 熱(不過有風) - 卡路里: 627 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'42"

(01'42")

13.69 (-11.14)

387 / 387

2

01'29"

(03'11")

16.82 (-8.01)

415 / 802

3

01'16"

(04'27")

18.95 (-5.88)

398 / 1201

4

01'22"

(05'49")

17.73 (-7.09)

402 / 1604

5

01'16"

(07'05")

18.27 (-6.55)

385 / 1989

展開計圈分析

6

01'39"

(08'44")

15.19 (-9.64)

417 / 2407

7

02'10"

(10'54")

10.88 (-13.95)

392 / 2799

8

01'33"

(12'27")

15.79 (-9.04)

406 / 3205

9

00'58"

(13'25")

24.83

399 / 3604

10

01'04"

(14'29")

22.50 (-2.33)

398 / 4003

11

01'20"

(15'49")

17.91 (-6.92)

397 / 4400

12

01'02"

(16'51")

23.23 (-1.60)

397 / 4798

13

01'05"

(17'56")

22.50 (-2.33)

404 / 5203

14

01'27"

(19'23")

16.29 (-8.54)

393 / 5596

15

01'09"

(20'32")

21.05 (-3.77)

402 / 5999

16

01'07"

(21'39")

21.56 (-3.27)

399 / 6399

17

01'09"

(22'48")

21.56 (-3.27)

413 / 6812

18

01'07"

(23'55")

21.30 (-3.53)

395 / 7208

19

01'56"

(25'51")

12.41 (-12.41)

399 / 7607

20

01'07"

(26'58")

21.69 (-3.14)

401 / 8009

21

01'04"

(28'02")

21.95 (-2.88)

389 / 8398

22

01'00"

(29'02")

24.16 (-0.67)

400 / 8798

23

01'05"

(30'07")

22.64 (-2.19)

407 / 9206

24

01'07"

(31'14")

21.69 (-3.14)

403 / 9609

25

01'03"

(32'17")

22.78 (-2.04)

398 / 10008

26

01'06"

(33'23")

21.69 (-3.14)

397 / 10405

27

01'12"

(34'35")

20.57 (-4.26)

410 / 10815

28

01'10"

(35'45")

21.18 (-3.65)

409 / 11225

29

01'26"

(37'11")

16.67 (-8.16)

396 / 11621

30

01'22"

(38'33")

17.65 (-7.18)

401 / 12023

31

01'06"

(39'39")

21.56 (-3.27)

393 / 12417

32

01'10"

(40'49")

21.05 (-3.77)

408 / 12825

33

01'09"

(41'58")

21.18 (-3.65)

404 / 13230

34

01'07"

(43'05")

21.82 (-3.01)

403 / 13634

35

01'12"

(44'17")

20.11 (-4.72)

400 / 14035

36

01'07"

(45'24")

21.43 (-3.40)

397 / 14432

37

01'13"

(46'37")

19.57 (-5.26)

396 / 14828

38

01'13"

(47'50")

19.89 (-4.94)

402 / 15231

39

01'19"

(49'09")

18.46 (-6.37)

405 / 15636

40

01'18"

(50'27")

18.65 (-6.17)

403 / 16040

41

01'31"

(51'58")

15.86 (-8.97)

400 / 16440

42

01'12"

(53'10")

20.45 (-4.37)

407 / 16847

43

01'13"

(54'23")

20.00 (-4.83)

403 / 17250

44

01'09"

(55'32")

20.93 (-3.90)

400 / 17651

45

01'09"

(56'41")

20.11 (-4.72)

384 / 18036

46

01'13"

(57'54")

20.00 (-4.83)

404 / 18441

47

01'12"

(59'06")

20.00 (-4.83)

399 / 18840

48

01'10"

(01:00'16")

20.57 (-4.26)

399 / 19240

49

01'15"

(01:01'31")

19.05 (-5.78)

394 / 19635

50

01'16"

(01:02'47")

19.67 (-5.16)

415 / 20050

51

01'24"

(01:04'11")

16.59 (-8.24)

386 / 20437

52

01'22"

(01:05'33")

18.00 (-6.83)

408 / 20845

53

01'42"

(01:07'15")

14.06 (-10.77)

397 / 21243

54

01'42"

(01:08'57")

14.46 (-10.37)

409 / 21652

55

01'22"

(01:10'19")

17.48 (-7.35)

398 / 22050

56

02'06"

(01:12'25")

11.43 (-13.40)

398 / 22449

57

01'15"

(01:13'40")

19.25 (-5.58)

400 / 22850

58

01'50"

(01:15'30")

12.81 (-12.02)

390 / 23240

基本訓練(有點熱)

11月累積里程 : 124.57 km

Android - asus PadFone T008 上傳 | 9 years ago

yahui, Apo 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-4.5 %
2	18.3	-5.8 %
3	12.4	-2.1 %
4	24.0	-3.0 %
5	20.6	-2.0 %
6	18.8	4.8 %
7	21.8	-2.0 %
8	16.5	6.8 %
9	23.4	-2.4 %
10	21.8	-3.1 %
11	21.1	3.0 %
12	19.0	-2.8 %
13	19.8	-1.7 %
14	21.3	3.4 %
15	19.7	-2.1 %
16	18.8	4.3 %
17	18.4	-3.1 %
18	20.3	3.0 %
19	20.0	-2.7 %
20	19.4	-2.5 %
21	17.8	5.2 %
22	14.7	5.3 %
23	13.3	6.3 %
23.2	17.0	-6.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km