江得豪 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

江得豪基隆
ID 334169

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半馬 | 02:30:21 | 07:07/km | 第5半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:30:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'30")

00:35'30" (+00'50")

01:10'44" (+00'33")

10 km

(01:10'44")

00:35'14" (+00'34")

15 km

(01:45'24")

00:34'40"

01:10'11"

20 km

(02:20'55")

00:35'31" (+00'51")

Finish

(02:30:21)

日期: 2022-12-18 07:13 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1547 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'01")

06'56" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'47")

06'46" (+00'02")

1000 / 3000

4

07'00"

(27'48")

07'00" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'41"

(35'30")

07'41" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道管制不錯唯一缺點就是人太多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.93 km

mizuno wave rider 23 累積 : 184.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'57"	00:14'01"
3	06'46"	00:20'47"
4	07'01"	00:27'48"
5	07'42"	00:35'30"
6	07'01"	00:42'31"
7	07'04"	00:49'35"
8	06'58"	00:56'33"
9	06'56"	01:03'29"
10	07'15"	01:10'44"
11	06'52"	01:17'36"
12	06'53"	01:24'29"
13	06'50"	01:31'19"
14	07'20"	01:38'39"
15	06'45"	01:45'24"
16	07'01"	01:52'25"
17	06'45"	01:59'10"
18	07'38"	02:06'48"
19	07'14"	02:14'02"
20	06'53"	02:20'55"
21	07'35"	02:28'30"
21.3	05'58"	02:30'21"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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