陳郁争 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳郁争嘉義
ID 585407

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:10:20 | 06:10/km | 第1半馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:10:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02"

01:00'11"

10 km

(01:00'11")

00:30'09" (+00'07")

15 km

(01:30'38")

00:30'27" (+00'25")

01:02'09" (+01'58")

20 km

(02:02'20")

00:31'42" (+01'40")

Finish

(02:10:20)

日期: 2022-12-10 06:10 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1383 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'17")

05'51"

1000 / 2000

3

05'58"

(18'16")

05'58" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'16")

05'59" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'15")

05'58" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.56 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'51"	00:12'04"
3	05'59"	00:18'03"
4	06'00"	00:24'03"
5	05'59"	00:30'02"
6	06'11"	00:36'13"
7	05'57"	00:42'10"
8	06'08"	00:48'18"
9	05'56"	00:54'14"
10	05'57"	01:00'11"
11	06'03"	01:06'14"
12	06'01"	01:12'15"
13	06'06"	01:18'21"
14	05'53"	01:24'14"
15	06'24"	01:30'38"
16	06'14"	01:36'52"
17	06'17"	01:43'09"
18	06'56"	01:50'05"
19	06'04"	01:56'09"
20	06'11"	02:02'20"
21	06'02"	02:08'22"
21.3	05'51"	02:10'07"

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