陳彥夫 2022/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥夫苗栗
ID 229787

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4.2 km | 00:33:38 | 07:54/km

日期: 2022-12-09 21:40 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 08'06" / 07'54" / 07'50" / 07'50" / 07'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+00'16")

1000 / 1000

2

07'54"

(15'59")

07'54" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'50"

(23'50")

07'50" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'49"

(31'40")

07'49"

1000 / 4000

5

01'58"

(33'38")

07'49"

252 / 4252

&卓翰夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.14 km

母子鱷魚🐊 第三代Y拖 (白色) 累積 : 945.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

世強和 Yen Chen Chang 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'54"	00:16'00"
3	07'50"	00:23'50"
4	07'50"	00:31'40"
4.3	07'50"	00:33'39"

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