晨睿 2022/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

晨睿桃園
ID 713499

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2.5 km | 00:15:18 | 06:08/km

日期: 2022-12-08 19:25 - 地點: 龍潭運動公園 - 平均心率: 142 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

Pace: 06'32" / 05'55" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'27")

05'54"

1000 / 2000

3

02'51"

(15'18")

05'47"

493 / 2493

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.14 km

NIKE ZOOMX STREAKFLY 累積 : 284.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'55"	00:12'27"
2.5	05'48"	00:15'19"

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