Sheffer 2022/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Sheffer 新北市
ID 548804

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5.0 km | 00:32:14 | 06:23/km

日期: 2022-12-05 16:34 - 平均心率: 137 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

Pace: 06'56" / 06'25" / 06'13" / 06'09" / 06'11" / 05'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.31 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'25"	00:13'21"
3	06'13"	00:19'34"
4	06'09"	00:25'43"
5	06'11"	00:31'54"
5.0	05'20"	00:32'09"

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