Sheffer 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Sheffer 新北市
ID 548804

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5.1 km | 00:34:24 | 06:46/km

日期: 2022-12-04 16:53 - 平均心率: 129 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 07'32" / 06'42" / 06'47" / 06'26" / 06'30" / 05'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.31 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'42"	00:14'14"
3	06'47"	00:21'01"
4	06'26"	00:27'27"
5	06'30"	00:33'57"
5.1	05'48"	00:34'26"

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