Kent Hong （見成） 2022/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

6.1 km | 01:28:22 | 14:29/km

日期: 2022-12-05 09:18 - 總爬升: 172 m - 地點: 社頭清水嚴 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 106 - 卡路里: 329 Cal - 總步數: 19588 - 平均步頻: 221 - 平均步幅: 31 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'12"

(15'12")

3.97 (-0.55)

1006 / 1006

220 / 29

2

13'35"

(28'47")

4.45 (-0.07)

1006 / 2013

229 / 32

3

14'01"

(42'48")

4.30 (-0.22)

1004 / 3017

226 / 31

4

15'25"

(58'13")

3.90 (-0.63)

1000 / 4017

208 / 31

5

13'22"

(01:11'35")

4.52

1006 / 5024

230 / 32

展開計圈分析

長青步道健走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

宏, Ci-Hong Lian 和其他 32 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安，新週運動愉快，漂亮，加油

2022-12-05 21:38 ·

張宏嘉洪大哥早安運動愉快

2022-12-06 09:28 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'11"	00:15'11"
2	13'27"	00:28'38"
3	14'09"	00:42'47"
4	15'25"	00:58'12"
5	13'15"	01:11'27"
6	14'10"	01:25'37"
6.1	27'55"	01:28'22"

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