吳東山 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳東山台中
ID 349807

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2.4 km | 00:17:55 | 07:35/km

日期: 2022-12-04 10:29 - 平均心率: 146 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 07'58" / 07'17" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+00'40")

1000 / 1000

2

07'17"

(15'15")

07'17"

1000 / 2000

3

02'40"

(17'55")

07'23" (+00'06")

361 / 2361

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 420.58 km

母子鱷魚 Y拖跟上來累積 : 1825.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林凱荃說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'17"	00:15'15"
2.4	07'23"	00:17'55"

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