🇹🇼葉志豪🇹🇼 2015/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

15.3 km | 01:35:46 | 06:16/km

日期: 2015-11-04 17:35 - 地點: 高鐵路線 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 42 - 卡路里: 1580 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 06'00" / 06'15" / 06'13" / 06'17" / 06'14" / 06'23" / 06'04" / 05'59" / 06'03" / 06'05" / 06'18" / 06'24" / 06'24" / 06'15" / 06'09" / 10'15" /

連操好幾天,跑不動啦!不過,還是要到交大和歸仁的好朋友們喇一下D賽啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 488.79 km

Y拖累積 : 16866.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

蔡甫承, Andy Tsang 和其他 175 人說推

·

觀看另 11 則留言

李同湖豪哥，太強了,4天快破百了，昨晚跑完左膝不太舒服，須要休息了~~

2015-11-05 13:21 ·

2 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 忠慶兄、啟能兄、Eva 午安唷！
同湖兄您太拼啦！像我一樣慢慢跑就不會啦！

2015-11-05 15:15 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'15"	00:12'15"
3	06'13"	00:18'28"
4	06'17"	00:24'45"
5	06'14"	00:30'59"
6	06'23"	00:37'22"
7	06'04"	00:43'26"
8	05'59"	00:49'25"
9	06'03"	00:55'28"
10	06'05"	01:01'33"
11	06'18"	01:07'51"
12	06'24"	01:14'15"
13	06'24"	01:20'39"
14	06'15"	01:26'54"
15	06'09"	01:33'03"
15.3	10'15"	01:35'46"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"