rongjyh(阿志) 2015/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

rongjyh(阿志) 高雄
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rongjyh(阿志)

6.2 km | 00:45:46 | 07:25/km

日期: 2015-11-03 21:16 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 105 - 卡路里: 438 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 07'23" / 07'11" / 07'27" / 07'26" / 07'34" / 07'09" / 09'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'12"

988 / 988

2

07'36"

(14'44")

07'19" (+00'07")

1036 / 2025

3

07'30"

(22'14")

07'22" (+00'10")

1015 / 3041

4

07'32"

(29'46")

07'30" (+00'18")

1003 / 4044

5

07'33"

(37'19")

07'27" (+00'15")

1011 / 5056

展開計圈分析

高雄

rongjyh(阿志)

揪ㄞ水說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.87 km

赤Ka 累積 : 22.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

michael, JAGUAR 和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'11"	00:14'34"
3	07'27"	00:22'01"
4	07'26"	00:29'27"
5	07'34"	00:37'01"
6	07'09"	00:44'10"
6.2	09'22"	00:45'46"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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