🇹🇼葉志豪🇹🇼 2015/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

26.3 km | 02:34:46 | 05:53/km

日期: 2015-11-03 17:28 - 地點: 高鐵路線 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 72 - 卡路里: 1865 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 05'57" / 05'42" / 05'47" / 05'45" / 05'43" / 05'33" / 05'44" / 05'27" / 05'34" / 05'26" / 05'28" / 06'14" / 05'29" / 05'39" / 05'40" / 05'42" / 05'39" / 05'46" / 05'42" / 05'49" / 06'01" / 07'04" / 05'54" / 06'08" / 06'05" / 06'28" / 11'29" /

今天第二次背水袋，並且和德南三位四分半以內的神人（阿昌、阿哲、小王）ㄧ起跑到阿蓮再回來，不過，跑到21K時，實在沒力啦！只能目送神人團離去！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 488.79 km

Adidas Adizero boston 4 累積 : 2049.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

伊林, 蔡甫承和其他 179 人說推

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觀看另 28 則留言

雪人你也是很多人心目中的神人呀^_^

2015-11-08 12:28 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 Sharonwu 謝謝啦！不過，我真的還差的遠啦！呵呵

2015-11-12 22:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'42"	00:11'39"
3	05'47"	00:17'26"
4	05'45"	00:23'11"
5	05'43"	00:28'54"
6	05'33"	00:34'27"
7	05'44"	00:40'11"
8	05'27"	00:45'38"
9	05'34"	00:51'12"
10	05'26"	00:56'38"
11	05'28"	01:02'06"
12	06'14"	01:08'20"
13	05'29"	01:13'49"
14	05'39"	01:19'28"
15	05'40"	01:25'08"
16	05'42"	01:30'50"
17	05'39"	01:36'29"
18	05'46"	01:42'15"
19	05'42"	01:47'57"
20	05'49"	01:53'46"
21	06'01"	01:59'47"
22	07'04"	02:06'51"
23	05'54"	02:12'45"
24	06'08"	02:18'53"
25	06'05"	02:24'58"
26	06'28"	02:31'26"
26.3	11'34"	02:34'46"

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