曾文楷 2022/12/04 訓練日誌

曾文楷台中
ID 130846

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曾文楷

半馬 | 02:17:36 | 06:31/km | 第48半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺中場

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:17:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13" (+05'24")

01:06'57" (+02'43")

10 km

(01:06'57")

00:34'44" (+07'55")

15 km

(01:44'22")

00:37'25" (+10'36")

01:04'14"

20 km

(02:11'11")

00:26'49"

Finish

(02:17:36)

日期: 2022-12-04 06:30 - 總爬升: 135 m - 地點: 豐原體育館 - 天氣: 天氣適中 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1206 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'09")

1000 / 1000

06'09"

(12'39")

06'09" (+00'49")

1000 / 2000

06'43"

(19'22")

06'43" (+01'23")

1000 / 3000

06'25"

(25'48")

06'25" (+01'05")

1000 / 4000

06'24"

(32'12")

06'24" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾文楷

留言

台中

曾文楷

留言

賽後評分: 補給是疫情前的水準進入終點前的報名很貼心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.36 km

ZEPRO-雲豹橘 ZM17A022322 累積 : 231.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Johnny 說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'10"	00:12'39"
3	06'44"	00:19'23"
4	06'26"	00:25'49"
5	06'24"	00:32'13"
6	06'54"	00:39'07"
7	06'15"	00:45'22"
8	10'12"	00:55'34"
9	05'20"	01:00'54"
10	06'03"	01:06'57"
11	06'40"	01:13'37"
12	06'24"	01:20'01"
13	07'05"	01:27'06"
14	05'54"	01:33'00"
15	11'22"	01:44'22"
16	02'02"	01:46'24"
17	06'46"	01:53'10"
18	05'46"	01:58'56"
19	05'57"	02:04'53"
20	06'18"	02:11'11"
21	05'32"	02:16'43"
21.2	05'04"	02:17'37"