柱子 2022/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.1 km | 01:10:36 | 05:51/km

日期: 2022-11-30 18:24 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 06'32" / 06'10" / 06'01" / 05'48" / 05'34" / 05'34" / 05'28" / 05'19" / 05'10" / 04'55" / 06'33" / 06'35" / 15'50" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.38 km

adidas ADIZERO ADIOS 5 累積 : 1671.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

郭哲宏和劉忠憲說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'10"	00:12'42"
3	06'01"	00:18'43"
4	05'48"	00:24'31"
5	05'34"	00:30'05"
6	05'34"	00:35'39"
7	05'28"	00:41'07"
8	05'19"	00:46'26"
9	05'10"	00:51'36"
10	04'55"	00:56'31"
11	06'33"	01:03'04"
12	06'35"	01:09'39"
12.1	14'39"	01:10'36"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"