7.1 km | 00:48:18 | 06:50/km日期: 2015-11-02 05:40 - 平均心率: 138 - 卡路里: 439 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%
Pace: 06'55" / 06'48" / 06'51" / 06'47" / 06'38" / 08'33" / 06'49" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'54" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'47" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'51" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'47" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'37" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'05" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'48" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'25" | 65 / 7065 |
恢復跑, 想說維持在140以下, 不過好像訓練得還不夠力, 看手錶的時候最高跳到150, 不過這邊看好像只有到145
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 130.79 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 06'48" | 00:13'43" |
| 3 | 06'51" | 00:20'34" |
| 4 | 06'47" | 00:27'21" |
| 5 | 06'38" | 00:33'59" |
| 6 | 08'33" | 00:42'32" |
| 7 | 06'49" | 00:49'21" |
| 7.1 | 06'20" | 00:49'46" |
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