范源金(錸德竹22晨跑團) 2015/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

12.2 km | 01:50:59 | 09:07/km

日期: 2015-10-27 05:38 - 地點: 大阪城 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 38 - 卡路里: 962 Cal

Pace: 03'20" / 07'04" / 08'47" / 09'55" / 12'51" / 07'57" / 07'15" / 18'46" / 11'08" / 06'40" / 07'55" / 07'19" / 12'10" /

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

錸德慢跑社大阪城團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.11 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃吉賢(新竹瘋), Scott Hu 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'20"	00:03'20"
2	07'04"	00:10'24"
3	08'47"	00:19'11"
4	09'55"	00:29'06"
5	12'51"	00:41'57"
6	07'57"	00:49'54"
7	07'15"	00:57'09"
8	18'46"	01:15'55"
9	11'08"	01:27'03"
10	06'40"	01:33'43"
11	07'55"	01:41'38"
12	07'19"	01:48'57"
12.2	12'10"	01:50'59"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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