阿羊 2022/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

阿羊桃園
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6.3 km | 00:37:22 | 05:53/km

日期: 2022-11-28 07:26 - 平均心率: 154 - 卡路里: 354 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

Pace: 05'57" / 06'10" / 06'08" / 05'58" / 05'39" / 05'38" / 05'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.69 km

母子鱷魚灰蚵阿托39 累積 : 539.2 km

GPX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'10"	00:12'07"
3	06'08"	00:18'15"
4	05'58"	00:24'13"
5	05'39"	00:29'52"
6	05'38"	00:35'30"
6.3	05'21"	00:37'22"

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成績 : 03:46:01

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