王峙仁 2022/12/11 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

11.1 km | 01:04:55 | 05:52/km

日期: 2022-12-11 06:29 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 164 - 卡路里: 933 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

Pace: 06'08" / 05'53" / 05'50" / 05'48" / 05'52" / 05'51" / 05'57" / 05'50" / 05'52" / 05'40" / 06'00" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'26")

1000 / 1000

05'53"

(12'01")

05'53" (+00'11")

1000 / 2000

05'49"

(17'51")

05'49" (+00'07")

1000 / 3000

05'47"

(23'39")

05'47" (+00'05")

1000 / 4000

05'52"

(29'31")

05'52" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

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自主訓練 - 周日練跑趣～

# 新月開工歡樂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.61 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer 累積 : 740.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

bear, 懷文和其他 26 人說推

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觀看另 5 則留言

廖慧婷今天終於開跑囉！👏👏👏

2022-12-11 22:52 ·

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bear 峙仁哥晚上好！新月晨跑11.06K飆速愉快！

2022-12-15 20:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'53"	00:12'01"
3	05'50"	00:17'51"
4	05'48"	00:23'39"
5	05'52"	00:29'31"
6	05'51"	00:35'22"
7	05'57"	00:41'19"
8	05'50"	00:47'09"
9	05'52"	00:53'01"
10	05'40"	00:58'41"
11	06'00"	01:04'41"
11.1	04'06"	01:04'55"