溫小黑 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 06:21:02 | 09:01/km | 第116馬

2022 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-20
成績	06:21:02
總名次	866 / 1059
分組名次	215 / 279
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'07")

00:40'07" (+02'11")

01:18'03"

10 km

(01:18'03")

00:37'56"

15 km

(01:57'41")

00:39'38" (+01'42")

01:18'58" (+00'55")

20 km

(02:37'01")

00:39'20" (+01'24")

25 km

(03:20'14")

00:43'13" (+05'17")

01:33'29" (+15'26")

30 km

(04:10'30")

00:50'16" (+12'20")

35 km

(05:05'48")

00:55'18" (+17'22")

01:50'53" (+32'50")

40 km

(06:01'23")

00:55'35" (+17'39")

Finish

(06:21:02)

日期: 2022-11-20 06:00 - 地點: 岡山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2770 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'27"

(08'27")

08'27" (+01'13")

1000 / 1000

2

07'53"

(16'20")

07'53" (+00'39")

1000 / 2000

3

08'37"

(24'58")

08'37" (+01'23")

1000 / 3000

4

07'26"

(32'25")

07'26" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'41"

(40'06")

07'41" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)趕著吃喜酒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.20 km

母子鱷魚四代紓壓鞋累積 : 578.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

費聿奇說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	07'54"	00:16'21"
3	08'37"	00:24'58"
4	07'27"	00:32'25"
5	07'42"	00:40'07"
6	07'33"	00:47'40"
7	08'05"	00:55'45"
8	07'15"	01:03'00"
9	07'24"	01:10'24"
10	07'39"	01:18'03"
11	07'16"	01:25'19"
12	07'55"	01:33'14"
13	07'24"	01:40'38"
14	09'25"	01:50'03"
15	07'38"	01:57'41"
16	07'53"	02:05'34"
17	07'30"	02:13'04"
18	08'39"	02:21'43"
19	07'46"	02:29'29"
20	07'32"	02:37'01"
21	08'00"	02:45'01"
22	09'03"	02:54'04"
23	08'18"	03:02'22"
24	09'23"	03:11'45"
25	08'29"	03:20'14"
26	09'08"	03:29'22"
27	10'06"	03:39'28"
28	09'55"	03:49'23"
29	10'56"	04:00'19"
30	10'11"	04:10'30"
31	10'18"	04:20'48"
32	11'01"	04:31'49"
33	10'37"	04:42'26"
34	11'24"	04:53'50"
35	11'58"	05:05'48"
36	10'06"	05:15'54"
37	11'36"	05:27'30"
38	11'40"	05:39'10"
39	10'47"	05:49'57"
40	11'26"	06:01'23"
41	10'23"	06:11'46"
41.9	10'52"	06:21'54"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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