江文林 (錸德竹22) 2015/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

11.3 km | 01:06:10 | 05:52/km

日期: 2015-10-30 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 761 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 06'30" / 06'02" / 06'12" / 06'21" / 06'25" / 05'51" / 05'34" / 05'38" / 05'34" / 05'16" / 05'24" / 05'10" /

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

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20151030(五) 05:00 參加錸德竹22團練，順利賺進11K，繼續加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 323.32 km

ASICS GEL-NIMBUS 17 (第二雙) 累積 : 1068.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Frank Wen, 林書增(錸德竹22晨跑團) 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'02"	00:12'32"
3	06'12"	00:18'44"
4	06'21"	00:25'05"
5	06'25"	00:31'30"
6	05'51"	00:37'21"
7	05'34"	00:42'55"
8	05'38"	00:48'33"
9	05'34"	00:54'07"
10	05'16"	00:59'23"
11	05'24"	01:04'47"
11.3	05'10"	01:06'10"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"