BlueRyo 2022/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

BlueRyo 新竹
ID 1542

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5.1 km | 00:29:02 | 05:38/km

日期: 2022-11-26 16:28 - 平均心率: 154 - 卡路里: 297 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 05'54" / 05'37" / 05'34" / 05'49" / 05'27" / 04'52" /

完成30分5k目標，但心肺也快炸裂了XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 10.14 km

NIKE ZOOM GRAVITY 累積 : 159.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

FelixFu 和高國彰說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'37"	00:11'31"
3	05'34"	00:17'05"
4	05'49"	00:22'54"
5	05'27"	00:28'21"
5.1	04'56"	00:29'02"

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