10.4 km | 01:17:31 | 07:26/km日期: 2015-10-29 19:21 - 總爬升: 188 m - 地點: 新北市:淡水區_紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 655 Cal - 總步數: 12766 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 77%
Pace: 08'17" / 07'25" / 07'20" / 07'25" / 07'25" / 07'15" / 07'05" / 07'24" / 07'40" / 07'26" / 06'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'16" (+01'10") | 1010 / 1010 | 159 / 75 |
| 2 | | 07'18" (+00'12") | 1003 / 2013 | 166 / 82 |
| 3 | | 07'18" (+00'12") | 1004 / 3017 | 167 / 81 |
| 4 | | 07'24" (+00'18") | 1001 / 4019 | 166 / 81 |
| 5 | | 07'24" (+00'18") | 1000 / 5019 | 166 / 80 |
| 6 | | 07'14" (+00'08") | 1000 / 6020 | 165 / 83 |
| 7 | | 07'06" | 1004 / 7025 | 166 / 84 |
| 8 | | 07'23" (+00'17") | 1003 / 8029 | 165 / 81 |
| 9 | | 07'35" (+00'29") | 1007 / 9036 | 161 / 81 |
| 10 | | 07'23" (+00'17") | 1005 / 10041 | 161 / 83 |
| 11 | | 06'45" | 407 / 10449 | 165 / 89 |
夜跑 新北市:淡水區_紅樹林捷運站 對面7-11便利店 →八勢路→新北市立竹圍高級中學→竹林路→民生路→民生路124巷(轉彎)→民族路33巷(轉彎)→民族路→自強路→竹圍國小→自強路→中央北路四段→自立路→自強路→民族路→民族路33巷(轉彎)→民生路124巷(轉彎)→民生路→竹林路→新北市立竹圍高級中學→八勢路→新淡水高爾夫球場→八勢路→新北市:淡水區_紅樹林捷運站 對面7-11便利店=> 完成記錄(10.4公里01小時17分31秒, 整體平均配速:07'26"/km)
移地訓練!!新的路線~淡水"八勢路"至"關渡"山區~持續再練腳力!!
PS:今天跑完已經連續123天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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10月累積里程 :
511.40 km 
Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 :
3594.9 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'17" | 00:08'17" |
| 2 | 07'25" | 00:15'42" |
| 3 | 07'20" | 00:23'02" |
| 4 | 07'25" | 00:30'27" |
| 5 | 07'25" | 00:37'52" |
| 6 | 07'15" | 00:45'07" |
| 7 | 07'05" | 00:52'12" |
| 8 | 07'24" | 00:59'36" |
| 9 | 07'40" | 01:07'16" |
| 10 | 07'26" | 01:14'42" |
| 10.4 | 06'54" | 01:17'31" |
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