張志華 2022/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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6.0 km | 00:37:20 | 06:12/km

日期: 2022-11-21 18:53 - 平均心率: 118 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 08'02" / 06'11" / 06'11" / 06'03" / 06'20" / 07'24" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'58")

06'11" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'09")

06'10" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'12")

06'03" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'07"

(31'20")

06'07" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

今天課表是休息日，補跑昨天賽後應該跑的6K課表，因為左膝有點酸痛不適，停錶下的均速當然保不住六分速啊⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 244.28 km

Mizuno Wave rider 25(黑）累積 : 450.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張志華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	06'11"	00:14'13"
3	06'11"	00:20'24"
4	06'03"	00:26'27"
5	06'20"	00:32'47"
6	07'24"	00:40'11"
6.0	04'20"	00:40'13"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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