李世南 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

李世南新北市
ID 656451

32 位追隨者

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10.0 km | 00:45:16 | 04:31/km

第一屆林口竹林山觀音寺祈福路跑

官方成績
日期	2022-11-20
成績	00:45:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2022-11-20 06:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'57")

04'31" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'28")

04'30" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'09")

04'41" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'43"

(22'52")

04'43" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李世南

·

第二次正式比賽，10K路跑

賽後評分: 好棒喔～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 256.30 km

Nike TEMPO NEXT%黃橘累積 : 696.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

柏勝-RUN希望, 陳銘璋和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

李世南還在努力變穩定

2022-11-20 14:08 ·

葉達興恭喜高速完賽

2022-11-20 17:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'32"	00:08'57"
3	04'31"	00:13'28"
4	04'41"	00:18'09"
5	04'44"	00:22'53"
6	04'29"	00:27'22"
7	04'33"	00:31'55"
8	04'35"	00:36'30"
9	04'34"	00:41'04"
10.0	04'21"	00:45'18"

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