陳志榮 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳志榮新北市
ID 448527

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6.1 km | 00:54:02 | 08:48/km

日期: 2022-12-04 21:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 455 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

Pace: 09'47" / 08'31" / 08'08" / 08'44" / 08'54" / 08'53" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 48.85 km

new balance MARISCT2 累積 : 1003.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃清龍和陳桂清說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'47"	00:09'47"
2	08'31"	00:18'18"
3	08'08"	00:26'26"
4	08'44"	00:35'10"
5	08'54"	00:44'04"
6	08'53"	00:52'57"
6.1	08'20"	00:54'02"

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