肥呱 2022/11/20 訓練日誌

肥呱高雄
ID 249042

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肥呱

24.0 km | 02:59:03 | 07:27/km | 第46半馬

2022 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-20
成績	02:59:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'43")

00:34'43" (+01'09")

01:08'17"

10 km

(01:08'17")

00:33'34"

15 km

(01:48'02")

00:39'45" (+06'11")

01:23'46" (+15'29")

20 km

(02:32'03")

00:44'01" (+10'27")

Finish

(02:59:03)

日期: 2022-11-20 06:01 - 地點: 岡山文化景觀公園 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1293 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'19"

(07'19")

07'18" (+01'00")

1001 / 1001

0 / 0

08'08"

(15'27")

08'05" (+01'47")

1004 / 2006

0 / 0

06'37"

(22'04")

06'33" (+00'15")

1009 / 3015

0 / 0

06'19"

(28'23")

06'18"

1002 / 4018

0 / 0

06'24"

(34'47")

06'21" (+00'03")

1006 / 5024

0 / 0

展開計圈分析

賽後評分: 路線平緩，補給不錯。流程順利
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.75 km

sketchers memory foam 累積 : 882.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

lo yen-nem, 林全宏和其他 1 人說推

留言

林全宏午安喔，週日運動愉快，恭喜完賽

2022-11-20 14:27 ·

1 個人推

肥呱謝謝，完美保3🤣

2022-11-21 09:13 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	08'08"	00:15'26"
3	06'33"	00:21'59"
4	06'23"	00:28'22"
5	06'21"	00:34'43"
6	06'25"	00:41'08"
7	06'58"	00:48'06"
8	06'35"	00:54'41"
9	06'36"	01:01'17"
10	07'00"	01:08'17"
11	10'07"	01:18'24"
12	06'30"	01:24'54"
13	06'38"	01:31'32"
14	07'59"	01:39'31"
15	08'31"	01:48'02"
16	07'08"	01:55'10"
17	09'50"	02:05'00"
18	06'41"	02:11'41"
19	12'09"	02:23'50"
20	08'13"	02:32'03"
21	06'46"	02:38'49"
22	07'22"	02:46'11"
23	06'34"	02:52'45"
24.0	06'36"	02:59'03"