10.2 km | 00:55:49 | 05:29/km日期: 2015-10-28 17:43 - 地點: 橋頭國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 894 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
Pace: 05'24" / 05'05" / 05'19" / 05'19" / 05'22" / 05'11" / 05'38" / 05'48" / 05'49" / 05'39" / 07'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'04" | 1006 / 2007 |
| 3 | | 05'18" (+00'14") | 1007 / 3015 |
| 4 | | 05'17" (+00'13") | 997 / 4012 |
| 5 | | 05'21" (+00'17") | 1006 / 5018 |
| 6 | | 05'12" (+00'08") | 1003 / 6022 |
| 7 | | 05'37" (+00'33") | 1012 / 7034 |
| 8 | | 05'49" (+00'45") | 995 / 8030 |
| 9 | | 05'47" (+00'43") | 1008 / 9039 |
| 10 | | 05'37" (+00'33") | 1000 / 10039 |
| 11 | | 05'36" (+00'32") | 187 / 10226 |
2015/10/28 運動日記:
每次跳完中階訓練隔天跑步都超級痛苦，
一套中階訓練比跑半馬還累...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
151.41 km 
Saucony kinvara 4 累積 :
1002.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'05" | 00:10'29" |
| 3 | 05'19" | 00:15'48" |
| 4 | 05'19" | 00:21'07" |
| 5 | 05'22" | 00:26'29" |
| 6 | 05'11" | 00:31'40" |
| 7 | 05'38" | 00:37'18" |
| 8 | 05'48" | 00:43'06" |
| 9 | 05'49" | 00:48'55" |
| 10 | 05'39" | 00:54'34" |
| 10.2 | 07'06" | 00:55'49" |
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