陳信豪 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳信豪新北市
ID 252119

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61.8 km | 04:51:28 | 12.7 km/h

日期: 2022-11-20 07:46 - 總爬升: 845 m - 地點: 觀音山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1654 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'43"

(36'43")

8.18 (-22.85)

5000 / 5000

2

15'00"

(51'44")

20.00 (-11.03)

5000 / 10000

3

25'24"

(01:17'09")

11.84 (-19.19)

5000 / 15000

4

34'14"

(01:51'23")

8.78 (-22.25)

5000 / 20000

5

13'57"

(02:05'20")

21.56 (-9.48)

5000 / 25000

展開計圈分析

本來不想碰車，但又不想浪費好天氣，就近去觀音山朝聖一下，加碼八里火力發電廠回林口，有運動到就好！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 774.10 km

TCR Advanced SL 1

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Joyce Chen, 成龍成龍和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	-35.5 %
2	20.1	4.5 %
3	2.5	-8.4 %
4	17.1	3.8 %
5	20.7	-5.8 %
6	19.5	-3.5 %
7	22.5	-5.8 %
8	14.6	-2.7 %
9	28.3	1.2 %
10	19.8	-2.6 %
11	13.8	4.2 %
12	12.1	5.1 %
13	9.6	8.9 %
14	11.6	4.7 %
15	12.8	6.7 %
16	12.0	3.8 %
17	9.7	7.3 %
18	3.3	6.2 %
19	22.1	-7.0 %
20	25.9	-5.2 %
21	24.7	-7.2 %
22	29.8	-7.3 %
23	32.1	-6.4 %
24	12.7	-1.9 %
25	20.5	-1.3 %
26	29.8	1.8 %
27	20.7	3.5 %
28	12.2	-3.4 %
29	36.4	1.7 %
30	25.0	1.6 %
31	33.0	-1.0 %
32	35.0	1.4 %
33	37.5	-0.8 %
34	34.3	1.2 %
35	21.3	-6.8 %
36	2.5	4.9 %
37	10.8	1.7 %
38	13.3	4.0 %
39	16.1	2.6 %
40	11.9	11.0 %
41	10.7	9.7 %
42	18.2	4.6 %
43	28.3	-1.3 %
44	28.8	2.2 %
45	24.2	7.2 %
46	13.8	1.7 %
47	15.3	1.4 %
48	13.7	1.2 %
49	13.7	3.2 %
50	10.3	1.8 %
51	16.4	-1.6 %
52	17.4	4.2 %
53	2.1	-6.2 %
54	19.5	5.4 %
55	12.0	-3.7 %
56	23.1	6.0 %
57	34.3	-1.0 %
58	25.4	-3.7 %
59	26.9	-3.1 %
60	26.5	-9.6 %
61	14.5	-13.8 %
61.7	20.0	-1.4 %

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