YiDon 2022/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

YiDon 台中
ID 680433

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6.0 km | 01:09:38 | 11:36/km

日期: 2022-11-18 15:15 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 14'34" / 13'54" / 12'08" / 10'10" / 10'14" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.31 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'34"	00:14'34"
2	13'54"	00:28'28"
3	12'08"	00:40'36"
4	10'10"	00:50'46"
5	10'14"	01:01'00"
6.0	08'35"	01:09'38"

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