8.3 km | 00:47:41 | 05:42/km日期: 2022-11-16 05:45 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 05'52" / 06'00" / 05'49" / 05'29" / 05'31" / 05'29" / 05'24" / 05'54" / 05'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'29") | 988 / 988 |
| 2 | | 06'01" (+00'40") | 1013 / 2001 |
| 3 | | 05'44" (+00'23") | 994 / 2996 |
| 4 | | 05'33" (+00'12") | 1005 / 4002 |
| 5 | | 05'27" (+00'06") | 1009 / 5012 |
| 6 | | 05'31" (+00'10") | 1008 / 6020 |
| 7 | | 05'21" | 993 / 7013 |
| 8 | | 05'57" (+00'36") | 1005 / 8019 |
| 9 | | 05'39" (+00'18") | 341 / 8361 |
第9週課表
週三-輕鬆跑40min+肌力訓練
一週最期待的一天XD
可以完全照自己的體感跑
且睡到快5點半才起床
跑到40分鐘後再緩跑1K回家都來得及送小孩
晚上再找時間看看能不能加減做一些肌力訓練囉
11月累積里程 : 254.32 km
Android - realme RMX1971 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 06'00" | 00:11'52" |
| 3 | 05'49" | 00:17'41" |
| 4 | 05'29" | 00:23'10" |
| 5 | 05'31" | 00:28'41" |
| 6 | 05'29" | 00:34'10" |
| 7 | 05'24" | 00:39'34" |
| 8 | 05'54" | 00:45'28" |
| 8.4 | 05'34" | 00:47'29" |
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