johnny 2022/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.2 km | 00:34:57 | 06:40/km

日期: 2022-11-15 06:46 - 平均心率: 196 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

Pace: 07'09" / 06'25" / 06'24" / 06'34" / 06'35" / 07'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 346.00 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'25"	00:13'34"
3	06'24"	00:19'58"
4	06'34"	00:26'32"
5	06'35"	00:33'07"
5.2	07'46"	00:34'57"

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