賴承鈞 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

賴承鈞桃園
ID 41316

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5.8 km | 00:59:14 | 10:09/km

日期: 2015-12-27 07:31 - 總爬升: 217 m - 天氣: 下雨 - 卡路里: 289 Cal - 總步數: 4590 - 平均步頻: 77 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

Pace: 06'48" / 12'15" / 20'27" / 07'52" / 06'06" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'53"

(06'53")

06'47" (+00'39")

1012 / 1012

168 / 87

2

12'17"

(19'10")

12'18" (+06'10")

998 / 2010

18 / 437

3

20'20"

(39'30")

20'23" (+14'15")

997 / 3007

16 / 295

4

07'52"

(47'22")

07'52" (+01'44")

999 / 4006

135 / 94

5

06'06"

(53'28")

06'08"

994 / 5001

172 / 94

6

05'46"

(59'14")

06'59" (+00'51")

825 / 5826

130 / 110

12月累積里程 : 5.83 km

mizuno wave connect 累積 : 219.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Gavin Wang, 楊萬菟和其他 1 人說推

·

楊萬菟很久沒跑嘍~

2015-12-27 11:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	12'15"	00:19'03"
3	20'27"	00:39'30"
4	07'52"	00:47'22"
5	06'06"	00:53'28"
5.8	06'58"	00:59'14"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km