30.2 km | 03:53:56 | 07:44/km日期: 2015-11-02 18:27 - 地點: 成大自強。 - 天氣: 涼。 - 卡路里: 1495 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%
Pace: 06'32" / 06'48" / 06'48" / 07'00" / 06'32" / 06'48" / 06'32" / 06'48" / 06'16" / 06'36" / 07'36" / 07'00" / 06'56" / 07'16" / 07'12" / 09'32" / 06'52" / 08'32" / 07'16" / 09'16" / 11'04" / 09'24" / 07'28" / 08'08" / 10'00" / 07'48" / 09'40" / 07'24" / 09'12" / 08'00" / 07'56" /
人生中的第一個30K。
好嗨喔！自行練習～
目標1。10K不停速。（完成）
目標2。10K內6-7分均速跑。（完成）
目標3。30K，330完成。（失敗）
失敗的部分下次再來，至少今天有進步了！繼續努力。。。
11月累積里程 :
117.86 km 
ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE水藍 累積 :
345.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 06'48" | 00:13'20" |
| 3 | 06'48" | 00:20'08" |
| 4 | 07'00" | 00:27'08" |
| 5 | 06'32" | 00:33'40" |
| 6 | 06'48" | 00:40'28" |
| 7 | 06'32" | 00:47'00" |
| 8 | 06'48" | 00:53'48" |
| 9 | 06'16" | 01:00'04" |
| 10 | 06'36" | 01:06'40" |
| 11 | 07'36" | 01:14'16" |
| 12 | 07'00" | 01:21'16" |
| 13 | 06'56" | 01:28'12" |
| 14 | 07'16" | 01:35'28" |
| 15 | 07'12" | 01:42'40" |
| 16 | 09'32" | 01:52'12" |
| 17 | 06'52" | 01:59'04" |
| 18 | 08'32" | 02:07'36" |
| 19 | 07'16" | 02:14'52" |
| 20 | 09'16" | 02:24'08" |
| 21 | 11'04" | 02:35'12" |
| 22 | 09'24" | 02:44'36" |
| 23 | 07'28" | 02:52'04" |
| 24 | 08'08" | 03:00'12" |
| 25 | 10'00" | 03:10'12" |
| 26 | 07'48" | 03:18'00" |
| 27 | 09'40" | 03:27'40" |
| 28 | 07'24" | 03:35'04" |
| 29 | 09'12" | 03:44'16" |
| 30 | 08'00" | 03:52'16" |
| 30.2 | 07'48" | 03:53'56" |
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