徐雲寶 2022/11/13 訓練日誌

徐雲寶苗栗
ID 35315

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徐雲寶

全馬 | 04:57:47 | 07:03/km | 第207馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:57:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57" (+01'42")

01:05'56" (+01'19")

10 km

(01:05'56")

00:32'59" (+01'44")

15 km

(01:39'18")

00:33'22" (+02'07")

01:04'37"

20 km

(02:10'33")

00:31'15"

25 km

(02:44'46")

00:34'13" (+02'58")

01:09'39" (+05'02")

30 km

(03:20'12")

00:35'26" (+04'11")

35 km

(03:54'21")

00:34'09" (+02'54")

01:14'32" (+09'55")

40 km

(04:34'44")

00:40'23" (+09'08")

Finish

(04:57:47)

日期: 2022-11-13 06:22 - 總爬升: 165 m - 地點: 田中 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2575 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'16")

1000 / 1000

06'25"

(13'21")

06'25" (+00'45")

1000 / 2000

06'29"

(19'51")

06'29" (+00'49")

1000 / 3000

06'39"

(26'31")

06'39" (+00'59")

1000 / 4000

06'25"

(32'57")

06'25" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

徐雲寶

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賽後評分: 大太陽下被曬得頭昏但補給超讚的噢！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 540.07 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林宗興, 李LEE 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'26"	00:13'22"
3	06'29"	00:19'51"
4	06'40"	00:26'31"
5	06'26"	00:32'57"
6	06'06"	00:39'03"
7	06'27"	00:45'30"
8	06'06"	00:51'36"
9	08'12"	00:59'48"
10	06'08"	01:05'56"
11	07'02"	01:12'58"
12	06'16"	01:19'14"
13	06'21"	01:25'35"
14	06'16"	01:31'51"
15	07'27"	01:39'18"
16	06'04"	01:45'22"
17	07'04"	01:52'26"
18	06'07"	01:58'33"
19	06'16"	02:04'49"
20	05'44"	02:10'33"
21	07'00"	02:17'33"
22	05'40"	02:23'13"
23	08'02"	02:31'15"
24	07'25"	02:38'40"
25	06'06"	02:44'46"
26	05'53"	02:50'39"
27	11'10"	03:01'49"
28	06'50"	03:08'39"
29	05'53"	03:14'32"
30	05'40"	03:20'12"
31	07'00"	03:27'12"
32	07'41"	03:34'53"
33	05'49"	03:40'42"
34	05'49"	03:46'31"
35	07'50"	03:54'21"
36	07'05"	04:01'26"
37	06'27"	04:07'53"
38	07'35"	04:15'28"
39	10'28"	04:25'56"
40	08'48"	04:34'44"
41	09'12"	04:43'56"
42	08'12"	04:52'08"
42.9	06'24"	04:57'47"