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    李湟鈞 桃園
    ID 250460
    204 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李湟鈞
    23.1 km | 01:41:15 | 04:22/km
    日期: 2022-11-12 05:59 - 總爬升: 645 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 953 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%
    Pace: 04'28" / 05'18" / 05'10" / 04'06" / 03'57" / 04'11" / 04'19" / 04'18" / 04'23" / 04'03" / 04'19" / 04'28" / 04'27" / 04'04" / 04'06" / 04'19" / 04'06" / 03'57" / 04'37" / 04'27" / 05'31" / 04'03" / 04'44" / 04'24" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'26"  (04'26")
    04'26" (+00'30")1000 / 1000
    2
    04'53"  (09'20")
    04'53" (+00'57")1000 / 2000
    3
    05'02"  (14'22")
    05'02" (+01'06")1000 / 3000
    4
    04'05"  (18'28")
    04'05" (+00'09")1000 / 4000
    5
    03'56"  (22'25")
    03'56"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'11"  (26'36")
    04'11" (+00'15")1000 / 6000
    7
    04'19"  (30'55")
    04'19" (+00'23")1000 / 7000
    8
    04'18"  (35'14")
    04'18" (+00'22")1000 / 8000
    9
    04'22"  (39'37")
    04'22" (+00'26")1000 / 9000
    10
    04'03"  (43'40")
    04'03" (+00'07")1000 / 10000
    11
    04'18"  (47'58")
    04'18" (+00'22")1000 / 11000
    12
    04'27"  (52'26")
    04'27" (+00'31")1000 / 12000
    13
    04'26"  (56'53")
    04'26" (+00'30")1000 / 13000
    14
    04'03"  (01:00'57")
    04'03" (+00'07")1000 / 14000
    15
    04'05"  (01:05'03")
    04'05" (+00'09")1000 / 15000
    16
    04'19"  (01:09'22")
    04'19" (+00'23")1000 / 16000
    17
    04'05"  (01:13'28")
    04'05" (+00'09")1000 / 17000
    18
    03'57"  (01:17'26")
    03'57" (+00'01")1000 / 18000
    19
    04'35"  (01:22'01")
    04'35" (+00'39")1000 / 19000
    20
    04'26"  (01:26'28")
    04'26" (+00'30")1000 / 20000
    21
    05'31"  (01:32'00")
    05'31" (+01'35")1000 / 21000
    22
    04'02"  (01:36'03")
    04'02" (+00'06")1000 / 22000
    23
    04'44"  (01:40'47")
    04'44" (+00'48")1000 / 23000
    24
    00'28"  (01:41'15")
    04'25" (+00'29")106 / 23106
    桃園
    李湟鈞
    · 留言
    桃園
    李湟鈞
    · 留言

    加量不加價的北埔膨風路跑

    上個禮拜看到跑友在清水馬拉松迷航的訊息, 42K跑到變46K, 心想這也太扯了!
    沒想到, 今天我也遇到了, 難道是1111的加碼活動!!
    起跑200M, 跟著大家左轉跑進一條小路, 因為路超小條, 我們怕跑錯, 就問了工作人員, 工作人員說你們跑錯了, 路線是直走的大馬路, 於是我們就折返往大馬路衝, 就在大家往前跑一公里處, 工作人員又騎機車上來, 你們跑錯了, 剛剛的路才是對的, 我突然劉青雲上身: 保安! 可以讓人這樣打了又打, 打了又打嗎?! 摸摸鼻子, 只好又折返, 就這樣加碼了2公里的山路. Orz

    不過, 這次除了一開始的迷航, 距離真的標的滿準的, 後來遇到的工作人員也都很盡力在指引, 補給站的水也很充足, 就是這路線真的好陡, 跑了23K爬升了645M, 太硬抖了. 回來後, 大會也很有誠意, 總排由3位改取5位(3位總1, 1位總2, 1位總3), 於是我就意外的撿到了總3, 6~10名也都退還了報名費.

    #謝謝老婆開車, 今天也完成了5K的路跑

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 403.93 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    鐵腿J弟, 霖爸 智邦路跑 和其他 7 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    鐵腿J弟 老婆也入坑了,有專屬經紀人以後可以認真賺獎金😁
    2022-11-14 11:01 ·
     1 個人推
    李湟鈞 她偶爾也會陪我去, 大概1年1次吧, 哈哈~
    自從上次長榮馬跟這次膨風馬的獎金直接給她後, 她開始接受我跑馬了, 看來以後出去跑步, 沒拿獎金回家, 她會森77.
    2022-11-14 11:12 ·
     1 個人推
    古俊偉 早就該開始當獎金獵人了
    2022-11-14 16:19 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'28"00:04'28"
    205'18"00:09'46"
    305'10"00:14'56"
    404'06"00:19'02"
    503'57"00:22'59"
    604'11"00:27'10"
    704'19"00:31'29"
    804'18"00:35'47"
    904'23"00:40'10"
    1004'03"00:44'13"
    1104'19"00:48'32"
    1204'28"00:53'00"
    1304'27"00:57'27"
    1404'04"01:01'31"
    1504'06"01:05'37"
    1604'19"01:09'56"
    1704'06"01:14'02"
    1803'57"01:17'59"
    1904'37"01:22'36"
    2004'27"01:27'03"
    2105'31"01:32'34"
    2204'03"01:36'37"
    2304'44"01:41'21"
    23.104'24"01:41'49"

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