葉志文 2022/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

葉志文桃園
ID 378604

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11.0 km | 00:52:18 | 04:45/km

2022 北埔膨風路跑活動

官方成績
日期	2022-11-12
成績	00:52:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2022-11-12 06:14 - 總爬升: 263 m - 地點: 北埔綠世界 - 天氣: 好天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'33"

(02'33")

05'07" (+01'38")

500 / 500

2

01'55"

(04'29")

03'50" (+00'21")

500 / 1000

3

01'57"

(06'26")

03'54" (+00'25")

500 / 1500

4

01'46"

(08'13")

03'32" (+00'03")

500 / 2000

5

01'55"

(10'08")

03'50" (+00'21")

500 / 2500

展開計圈分析

桃園

葉志文

·

來玩玩的，總4落選頭😂

賽後評分: 😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.64 km

Adidas Boston 10 螢光綠累積 : 1970.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭鴻銓, Belle 和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

蔡其峯恭喜志文高速完賽🎉

2022-11-12 19:23 ·

1 個人推

美好恭喜高速完賽速度超快厲害👍

2022-11-12 19:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	03'44"	00:08'21"
3	03'47"	00:12'08"
4	04'28"	00:16'36"
5	04'50"	00:21'26"
6	04'38"	00:26'04"
7	04'56"	00:31'00"
8	04'55"	00:35'55"
9	06'29"	00:42'24"
10	03'53"	00:46'17"
11	03'41"	00:49'58"
11.4	06'20"	00:52'36"

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