Hsing Kuo 2022/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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10.0 km | 01:15:14 | 07:30/km

日期: 2022-11-10 17:17 - 平均心率: 120 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 200

Pace: 08'21" / 07'33" / 07'27" / 07'26" / 07'26" / 07'30" / 07'28" / 07'25" / 07'12" / 07'21" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+01'09")

1000 / 1000

2

07'33"

(15'53")

07'33" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'27"

(23'21")

07'27" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'25"

(30'47")

07'25" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'25"

(38'12")

07'25" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hsing Kuo

·

第六天原地踏步
還是淡淡的線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.27 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ming Yeh, 于維蓁和其他 46 人說推

·

觀看另 17 則留言

dylan Lee 午安，明天可出關了！

2022-11-11 17:33 ·

1 個人推

Angela1414 加油加油快可以出門享用美食了😃

2022-11-12 13:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'33"	00:15'54"
3	07'27"	00:23'21"
4	07'26"	00:30'47"
5	07'26"	00:38'13"
6	07'30"	00:45'43"
7	07'28"	00:53'11"
8	07'25"	01:00'36"
9	07'12"	01:07'48"
10	07'21"	01:15'09"
10.0	07'49"	01:15'14"

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