5.0 km | 00:24:56 | 04:59/km日期: 2022-11-09 18:42 - 平均心率: 162 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 70%
Pace: 05'09" / 05'00" / 04'56" / 04'55" / 04'55" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'08" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'00" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'56" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'55" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'55" | 1000 / 5000 |
5421 跑者10th 重拾。初心
(2022/11/7-2023/4/2)
W1-3
#2-3星期沒吃甜甜圈了
#連2週的全馬去小跑退乳酸
#遇到新體美津濃飆5千
#想要小跑退乳酸結果就跟著衝起來
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 223.25 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 05'00" | 00:10'09" |
| 3 | 04'56" | 00:15'05" |
| 4 | 04'55" | 00:20'00" |
| 5 | 04'55" | 00:24'55" |
| 5.0 | 08'38" | 00:24'56" |
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