邱森森 2022/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

邱森森高雄
ID 11460

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10.4 km | 00:56:19 | 05:24/km

日期: 2022-11-09 16:19 - 平均心率: 145 - 卡路里: 585 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 05'31" / 05'05" / 05'15" / 05'21" / 05'26" / 05'21" / 05'17" / 05'24" / 05'18" / 05'21" / 07'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.55 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'05"	00:10'36"
3	05'15"	00:15'51"
4	05'21"	00:21'12"
5	05'26"	00:26'38"
6	05'21"	00:31'59"
7	05'17"	00:37'16"
8	05'24"	00:42'40"
9	05'18"	00:47'58"
10	05'21"	00:53'19"
10.4	07'00"	00:56'19"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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