謝東利 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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5.7 km | 01:22:13 | 14:24/km

日期: 2022-11-06 07:37 - 平均心率: 115 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 14'43" / 13'55" / 14'12" / 15'33" / 13'57" / 13'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.32 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'43"	00:14'43"
2	13'55"	00:28'38"
3	14'12"	00:42'50"
4	15'33"	00:58'23"
5	13'57"	01:12'20"
5.7	13'57"	01:22'13"

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